Świadomy sen

Mówiąc o świadomym śnie, możemy powiedzieć że jest to sen jasny czy sen przejrzysty. Jest to po prostu sen , w którym mamy świadomość że śnimy, oraz mamy kontrolę nad treścią naszego snu, oraz mamy dostęp do naszych wspomnień z jawy. Człowiek, który wywołuje u siebie świadome śnienie, nazywany jest mianem oneironauty. Podczas naszego świadomego snu mamy kontrole nad snem i czujemy się tak, jakbyśmy byli w realnym świecie i jednocześnie byśmy mogli robić takie rzeczy, których w normalnym naszym życiu się nie da zrobić. Spontanicznego i chwilowego stanu świadomego snu może doświadczyć każdy bez żadnych warunków wstępnych. Podaje się, że co piąty człowiek przynajmniej raz w życiu był w stanie świadomego śnienia...

Read More

Leki nasenne

Mając problemy ze znem zawsze sięgamy po leki nasenne. Dzielimy je na 3 grupy: benzodiazepiny, barbiturany i niebarbiturowe leki nasenne. Różnią się one nie tylko budową chemiczną, ale także siłą działania nasennego oraz innymi właściwościami. Barbiturany zażywane długotrwale powodują uzależnienie psychiczne i fizyczne. Przedawkowanie takich leków nasennych prowadzi do niebezpiecznych skutków dla organizmu, oraz następuje porażenie ośrodka oddechowego i śmierć. Przyjmowanie leków nasennych w zaburzeniach snu czy bezsenności powinno być ostatecznością. Leki na sen stosowane są w zaburzeniach głównie rozumianych jako kłopoty z zasypianiem, częste wybudzanie się czy bezsenność. Trzeba pamiętać o tym, że leki nasenne z grupy barbituranów reagują z innymi lekami...

Read More

Melisa na sen

Kiedy będziemy stosować i regularnie i pić herbatkę z melisy jak mamy problemy z bezsennością, to możemy się spodziewać, że przyniesie ona nam spodziewane efekty. Nie możemy jednak zapomnieć o tym, jak ważny jest dla nas sen, który zapewni nam szybszą regeneracje organizmu i powolne starzenie się. Zioła uspokajające typu melisa, pomagają ukoić nam nerwy i rozdrażnienie. Dzięki temu zmniejszają napięcie naszego organizmu. Ma to oczywiście wpływ na jakość naszego snu, zdrowy sen będzie dopiero możliwy wtedy, kiedy nasz organizm poradzi sobie ze stresem i niekończącymi się nerwami. Kłopoty i problemy, które przynosimy ze sobą do sypialni mają bardzo ogromny wpływ na naszą bezsenność...

Read More

Idealne łóżko do spania

Doskonale wiemy jak ważna jest noc dla każdego człowieka, a może nawet ważniejsza niż dzień. To, w jaki sposób spędzamy każdy dzień naszego życia, w znacznym stopniu jest uwarunkowane naszym snem. Aby być pełnym energii i wypoczętym, konieczne jest odpowiednie dobranie łóżka oraz wyglądu sypialni zgodnie z własnym gustem. Zdrowy sen ma ogromne znaczenie dla efektywności codziennej naszej pracy i czerpania przyjemności z życia. Łóżko musi być wygodne i dobre jakościowo, aby służyło nam przez długi czas i zapewniało dobry sen. W sklepach jest aktualnie ogromny wybór deseni i rodzajów mebli, zarówno klasyczne kolekcje, jak i nowoczesne, więc każdy z pewnością znajdzie coś dla siebie...

Read More

Czy lunatyk może być niebezpieczny

Lunatyzm, czyli zjawisko chodzenia w czasie snu, jest charakterystyczne przede wszystkim dla dzieci. Ich układ nerwowy nie jest jeszcze w pełni rozwinięty, dlatego nie powinno nas dziwić, kiedy nasza pociecha wyrusza na nocne wędrówki. Poważniejszy problem zaczyna się w chwili, gdy lunatykują jużludzie dorośli. W wielu z nas widok pogrążonej we śnie osoby, która jak gdyby nigdy nic przemierza pokój, wzbudza strach. W związku z tym pojawia się pytanie czy tacy lunatycy mogą stanowić zagrożenie dla naszego otoczenia? Świadomość lunatyka pozostaje cały czas w ciągłym uśpieniu, ale ma on otwarte oczy, może wykonywać różne czynności takie jak : jedzenie, ubieranie się, a nawet jazda samochodem. Jednak po przebudzeniu nie jest w stanie niczego sobie przypomnieć...

Read More

Pozycje do spania dla ciężarnych

Każda kobieta wie,że najlepszą pozycją do spania dla kobiet w ciąży jest pozycja na lewym boku, gdyż minimalizuje ona ryzyko urodzenia martwego dziecka. W jednej trzeciej przypadków martwych urodzeń nie udaje się ustalić przyczyn tego zdarzenia. Wiadomo jednak, iż wpływ na większe ryzyko urodzenia martwego dziecka ma przynależność etniczna matki, stan łożyska i obecność takich czynników, jak otyłość i starszy wiek kobiety oraz wady wrodzone dziecka. . Poronienie nie wynikało z wad wrodzonych dziecka. Ryzyko urodzenia martwego dziecka przez kobietę śpiącą na lewym boku jest bardzo minimalne, a przez kobietę śpiącą na plecach lub prawym boku juz większe. Różnica jest niewielka, jednak w rzeczywistości to jednak ryzyko. Być może podczas spania na lewym boku lepszy jest dopływ krwi do płodu...

Read More

Budzenie się w nocy

Kiedy kręcimy się z boku na bok, otwierammy i zamykamy oczy, jest nam niewygodnie i budzimy się w nocy, to znacznie obniża jakość naszego snu. Wstajemy rano zmęczeni, jakbyśmy w ogóle nie spali. Niektórzy budzą się kilkakrotnie, a nawet kilkadziesiąt razy w ciągu nocy. Nic nie pomaga przewracanie się z boku na bok, zmiana ułożenia ciała, poprawa poduszki czy „liczenie baranów”. Częste przerwy w spaniu mogą świadczyć o poważnych zaburzeniach snu, np. bezsenności. Inni nie mają problemów z zasypianiem, wstają normalnie o zwykłej porze, ale w ciągu dnia czują się senni. Sen nie przynosi odpoczynku, bo jest zbyt płytki , ponieważ zamiast spać, na wpół czuwamy, na wpół drzemiemy. Jeżeli budzimy się w nocy i nie możemy długo zasnąć, starajmy się nie zamykać oczu...

Read More

Chrapanie

Okropne chrapanie naszego partnera może męczyć nas codziennie, jednak musimy wiedzieć że, chrapanie nie tylko prowadzi do zakłócenia snu, ale i również do obniżenia natlenienia organizmu. Domowe sposoby na chrapanie to proste rady dotyczące diety i sposobu życia. Jeżeli nie wystarczą, leczenie chrapania powinien przeprowadzić lekarz. Przyczyny chrapania są następujące : otyłość, picie alkoholu i palenie papierosów, wiek osoby chrapiącej, im człowiek jest starszy tym większe ryzyko, że wystąpią u niego zaburzenia oddychania, nieprawidłowa drożność nosa,niewłaściwa budowa gardła czy przerost migdałków u dzieci . Przed podjęciem leczenia, lekarz musi określić, które miejsca przeszkadzają w czasie oddychania. W tym celu wykorzystuje się apnograf...

Read More

Ćwiczenia jogi przed snem

Bezsenność to poważny problemem, który dotyka milionów ludzi każdego roku. Krótka, spokojna sesja jogi przed snem może przynieść ogromną ulgę komuś, kto cierpi na zaburzenia snu. Znajdźmy styl jogi, który w pełni nas zrelaksuje. Sekwencje jogi, które koncentrują się na głębokim oddychaniu i powolnym ruchu, pomogą nam w zaśnięciu. Każdy rodzaj energicznej jogi może działać odwrotnie pobudzając umysł i dlatego nie jest wskazany przed snem. Niektóre z najbardziej popularnych i bardzo relaksujące stylów jogi to hatha joga, joga integralna czy kripalu. Orientacyjnie można przyjąć 15 minut przed snem, ale zawsze należy słuchać swojego ciała. Jeśli po 10 minut ćwiczeń poczujemy się bardzo zmęczeni i senni, połóżmy się spać...

Read More

Śpiochom grozi zawał serca

Uwielbiamy spać i wylegiwać się w łóżku, najczęściej w okresie zimowym, ciężko nam się wynurzyć spod kołdry wczesnym rankiem. Jednak nie jest to dobre rozwiązanie dla naszego zdrowia niestety. Choroby serca, w tym śmiertelnie groźny zawał, dotykają coraz częściej nawet młodych ludzi. Ma to ścisły związek z naszym trybem życia kiedy bardzo dużo pracujemy, mało lub nieefektywnie wypoczywamy, narażeni jesteśmy na stały stres, zapominamy albo nie mamy czasu na badania kontrolne, odżywiamy się kiepsko i zwykle poza domem. Dlatego każdej nocy powinniśmy przesypiać około 7 do 8 godzin, i jest to wystarczająco długo, żeby nasz organizm zdążył porządnie wypocząć i zregenerować siły przed nadchodzącym dniem...

Read More

Sposoby na dobra pamięć

Sposoby na pamięć to cenna wiedza dla studentów, uczniów i wszystkich tych, którzy chcą się popisać większą wiedzą. Z wiekiem możliwości zapamiętywania są mniejsze. Co więc robić, by pamięć i koncentracja sprawnie funkcjonowały? Istnieją proste ćwiczenia na pamięć i koncentrację.Skuteczną pomoc przyniesie nam poprawa warunków pracy. Zadbajmy, by nasza koncentracja, nie została rozproszona. Wyłączmy telewizor lub radio oraz posprzątajmy w miejscu pracy. Żeby wyszkolić pamięć, potrzebujemy oczywiście czasu, nic nie przychodzi tak łatwo. Najprostsze sposoby na pamięć to: przewietrzyć pokój, w trakcie nauki zrobić chwilę przerwy, wykonać kilka skłonów, szybkich wymachów, no i głęboko wciągnąć powietrze. Taka przerwa w nauce, sprawi, że nasza koncentracja się wzmocni...

Read More

Relaks przed snem

Bardzo ważne jest przed każdym snem, aby porządnie się przed nim zrelaksować, co pomoże nam zwiększyć jego jakość. Człowiek, wstając rano z łóżka, czuje się bardziej wypoczęty i ma więcej energii, by mierzyć się z wyzwaniami rozpoczynającego się dnia. Na jakość naszego snu ma wpływ wiele czynników, między innymi dieta, relaks przed snem, temperatura w sypialni, sposób aranżacji miejsca, w którym się śpi, wygodne lub mniej wygodne łóżko, regularność godzin snu, styl życia, problemy psychiczne. Ludzie stosują wiele metod, by poprawić jakość snu. Niektórzy pomagają sobie, łykając masę tabletek nasennych, inni medytują, ćwiczą jogę czy też słuchają odprężającej i relaksującej muzyki. Kiedy idą spać, wyłączają telewizor i wszelkie odbiorniki, które mogłyby zakłócać rytm ich snu...

Read More

Czy śpimy dlatego, że nadeszła pora spoczynku?

Podczas doświadczeń nad długotrwałym pozbawieniem snu obserwuje się zawsze, że badanym szczególnie trudno jest przebrnąć wczesne godziny nad ranem. Senność jest wówczas niemal nie do przezwyciężenia, w późniejszych godzinach czuwanie nie wymaga tak wielkiego wysiłku.

Read More